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Formation #EP06

Formation Agir face à la pression et sans stress

08 et 09 Août 2019

10 et 11 Oct. 2019

26 et 27 Déc. 2019

2 jours

Réf. EP06

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Objectifs

  • Identifier ses sources de pression pour agir de manière optimale
  • Prendre du recul face à la pression liée aux urgences et à la surcharge d'activité
  • Gérer son stress pour faire baisser rapidement la pression
  • Etablir une méthodologie et des outils pour anticiper au quotidien
Participants

Participants

  • Toute personne désirant travailler de façon plus sereine dans un contexte de surcharge d'activité et de pression des urgences
Approche Pédagogique

Approche Pédagogique

  • Quiz
  • Etudes de cas
  • Remise d’outils
  • Echanges d’expériences
Programme
1/ Prendre du recul face à la pression du quotidien
  • Identifier ses réflexes personnels face à la pression
  • Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel
  • Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement
  • Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission
  • Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes
2/ Utiliser 6 outils pour alléger la pression à très court terme tout en faisant l’essentiel
  • Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène pour l’essentiel
  • La chronobiologie :
  • respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale
  • Les règles de zen-performance :
  • avancer avec constance sur l’essentiel
  • La méthode LIMITER : faire l’essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie
  • La focalisation sur un seul objectif :
  • gagner en efficience sur les activités importantes
  • La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement
3/ Mieux gérer son stress face à la pression au quotidien
  • Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir
  • Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps
  • Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manœuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien
  • Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression :
  • « crise de calme », lâcher-prise grâce à la visualisation
4/ Communiquer pour renforcer son efficacité et limiter les sources de pression
  • Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions
  • Oser dire non avec discernement et diplomatie
  • Réviser les priorités en accord avec son manager
  • Développer son sentiment d’efficacité personnelle pour être encore plus performant sans effort
Dates

Dates

  • 08 et 09 Août 2019
  • 10 et 11 Oct. 2019
  • 26 et 27 Déc. 2019
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